Co mnoho lidí neví: hormony, enzymy a metabolity jsou také antioxidanty. To však nestačí k ochraně proti volným radikálům. Proto je důležité, abyste více těchto látek získávali z jídla. Volné radikály jsou antagonisty antioxidantů. Jedná se o kyslíkové sloučeniny, které mohou například způsobit rakovinu. Jsou tvořeny v těle během různých metabolických procesů. Může je také způsobit stres, nadměrná spotřeba alkoholu. Nicméně volné radikály jsou také způsobeny faktory prostředí, včetně:
● UV záření
● Environmentální toxiny (například znečištění ovzduší jemným prachem, mikroplasty ve vodě nebo znečišťující látky z nátěrových hmot na stěny)
Máte-li v těle příliš mnoho volných radikálů, vede to k oxidativnímu stresu. Zde je podezření, že způsobuje onemocnění, jako je arterioskleróza, kardiovaskulární onemocnění, artritida a rakovina, protože oxidační stres napadá buňky. Navíc se předpokládá, že volné radikály zrychlují stárnutí pokožky. Abyste tomu zabránili, měli byste věnovat pozornost vyvážené a rozmanité stravě.
Tyto potraviny obsahují velké množství antioxidantů
Chcete-li předejít oxidačnímu stresu, měli byste mít ve stravě následující potraviny.
● Káva také obsahuje polyfenoly, a proto má účinek zabraňující rakovině.
● Fazole mají vysoký obsah flavonoidů.
● Rajčata obsahují lykopen – zvláště silný antioxidant.
● Česnek má také preventivní účinek proti rakovině.
● Ořechy mají vitamín E, jeden z nejsilnějších antioxidantů! To snižuje stres v těle.
● Mrkev obsahuje karoten. Jej může přeměnit naše tělo na antioxidant vitamin A.
● Citrusové plody jsou dobrou antiradikálovou látkou díky vitaminu C a flavonoidům.
● Kromě vitamínů, minerálů a vláken obsahují brambory také fenoly a polyfenoly, které mají velký účinek.
● Brokolice obsahuje kyselinu listovou, železo, vitamin C, draslík, vápník a beta-karoten a je proto považován za superpotravinu.
● Proso nabízí železo, hořčík a křemík – to má především vliv na kůži, vlasy a nehty.
● Jablka obsahují spoustu vitaminu C, zejména pod slupkou. Navíc toto ovoce také obsahuje minerály, jako je draslík.
Neměli byste to však přehánět. Je kontraproduktivní vedle vyvážené stravy užívat výživové vitamíny. Určité množství volných radikálů naše tělo potřebuje. Protože sice zabíjejí dobré buňky, ale likvidují také ty, které se množí nekontrolovaně a mohly by způsobit nádory.
Zvládněte all inclusive
Chystáte se na dovolenou? Jestli je něco, co bychom vám doporučili, pak je to připlatit si nějakou tu korunu navíc a to proto, abyste měli all inclusive. Věřte, že něco takového se opravdu vyplatí. I vy můžete být právě na dovolené spokojeni tak, jak byste to nečekali. Ne nadarmo se říká, že s plným žaludkem jde […]
Read More
Snižte svou váhu
Kdo si myslí, že obezita je pouze estetickým problémem, ten se hodně mýlí. Jedná se hlavně o problém zdravotního rázu a řešit lze jen hubnutím. Snižte svou váhu I když jsme nikdy nepatřili jako národ k úplným huběňourům, to, co se děje po revoluci je skutečně velkým problémem. Nezačínají totiž tloustnout pouze dospělí, ale rovněž i […]
Read More
Mašinka Tomáš, je ta pravá hračka
Každý z nás chtěl mít v dětství hračku, kterou měli i ostatní děti a pokud jsme jí neměli, byly jsme hodně nepříjemní. V dnešní době se vrací tradice vláčků, kdy si děti hrají na průvodčí a největší bum je mašinka Tomáš, kterou teď chce každý. Díky kreslenému seriálu v televizi, je stále, více oblíbenější a chce jí stále více […]
Read More
Vhodný sportovní nástroj
Pokud máte pocit, že vaše fyzická kondice už dávno není to, co bývala, je nejspíše dobrý čas začít zase více sportovat. Možná vám k tomu pomůže i trampolína. Vhodný sportovní nástroj V dnešní době najít člověka nad třicet, který byl váhu tak akorát, je v našich končinách poměrně dost složité, v některých oblastech dokonce nemožné. Mohou za to dva […]
Read More
Oddejte se tanci
Tanec býval zálibou králů a šlechty, kteří ve svých sídlech pořádali honosné plesy. Choreografie takových tanců byla tak složitá, že mnoho mladých šlechtičen a urozených pánů mělo své vlastní učitele, a přímo na plesech byli speciálně vybraní dvořané, kteří oznamovali jména jednotlivých tanců. To v podhradí, v hospodách i pod otevřeným nebem, se tancovalo živelněji. […]
Read MoreČím nanášet líčidla?
Rozhodla jste se začít s líčením, pořídila si základní produkty jako make-up, pudr, tvářenku, stíny, řasenku a rtěnku a nevíte, zda je nanášet houbičkou, štětcem labutěnkou či prstem? Každý samozřejmě může mít vlastní oblíbence jiné, než mám já, ale ráda nyní povím, jak to dělám já. 1) Houbička Make-up vždy nanáším prvně na hřbet […]
Read More
Patrová postel
Ne každý dětský pokoj nabízí mnoho místa, takže se jeho úspora rozhodně hodí. Skvělým prvkem je proto patrová postel, která je zároveň pohodlná. Patrová postel Úspora místa V domácnosti jsou mnohdy dva sourozenci, jenž mají společný dětský pokoj, protože domácnost má menší rozměry. Někdy to může být trochu problém, ale když se s ním dokážeme popasovat, […]
Read More
Proč je zazimování nadzemního bazénu důležité
Jednou z nejoblíbenějších letních aktivit je bezpochyby ponoření do chladivé, osvěžující vody v bazénu. Ti šťastnější mají svůj vlastní, ti méně šťastní pak musí vzít zavděk veřejnými koupališti, ať už přírodními, nebo umělými. Na druhou stranu je zde však fakt, že vlastnictví bazénu není jen radost z koupání, ale také starost. Udržet vodu průzračně čistou po celou […]
Read More
Co vás čeká, když si pořídíte domácího mazlíčka?
Každá druhá česká domácnost se neobejde bez nějakého toho zvířátka. Péče o zvíře však zdaleka není jen mazlení, ale také výchova, čištění, krmení a vytváření specifických podmínek pro chov. Musíte také počítat s tím, že vám mazlíček poleze do peněz. Celkově Češi utratí ročně skoro 13 miliard za péči o svá zvířata. I přesto si nejspíš […]
Read More
Antioxidanty: jak fungují a jaké potraviny je obsahují
Co mnoho lidí neví: hormony, enzymy a metabolity jsou také antioxidanty. To však nestačí k ochraně proti volným radikálům. Proto je důležité, abyste více těchto látek získávali z jídla. Volné radikály jsou antagonisty antioxidantů. Jedná se o kyslíkové sloučeniny, které mohou například způsobit rakovinu. Jsou tvořeny v těle během různých metabolických procesů. Může je také […]
Read More